减肥

最近常研究关于减肥的东西.
由于种种原因,导致我想减肥…
其中之一是被别人讲,超不爽!!!
我很肥吗?看了一下镜子里的我,的确有点肿...
每次下定决心要减肥,可是却被朋友阻止,导致事情不了了之.
真搞不懂他们是干嘛的!拼命阻止我.
我个人又是偏矮的,所以看起来蛮胖的…伤心…
我看到几种减肥的方法,但是没根据的,哈哈!
如果你要在一星期里瘦3~4公斤,那就要看下面的:
计划是三天.这三天里只可食用蜜糖,茶或蜜糖柠檬汁
其实这样是在减卡路里,一个人平均一天吃超过2000卡路里,蜜糖的卡路里比较低,200g才600卡路里,所以吃多也没关系.一天减去1千多的卡路里,不瘦才假!但须有毅力,三天不进食真的好难.其实很辛苦,本人试过一天就不能顶了,哈哈!
第二种是:
（告別凸凸腹）方法：身体站直，膝蓋抬高，尽量到达肚脐高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
（告別蝴蝶袖）方法：双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（或水罐装满水），手心朝內肩膀放松，手臂夾紧，单手向前举起让哑铃位置与肩膀同高，维持五秒后回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，摆脱蝴蝶袖。
这我就不知道有没有效了…没空试.
再来是瘦腿的食物:
海苔,芝麻,香蕉,苹果,红豆,木瓜,西瓜,鸡蛋,葡萄柚,菠菜,奇异果等等…
这些食物有助于瘦腿及美化腿部,让你拥有一双羡人的双腿.
这些只不过是一点点,还有很多方法能减肥.只是看你有没有心吧了…
就像我只会说吧了,哈哈!下面是平时我们应该做的:
　 1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
　　4、吃苹果派的时候只吃馅。
　　5、吃PIZZA的时候选择素的。
　　6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
　　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。
　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
　　9、用全麦面包代替普通面包。
　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
　　11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
　　12、盘子里的食物永远只吃一半。 　
　　13、将所有的零食都分一半给好友。
如果觉得自己胖的人或许可以参考这些比较实际的方法,而不去吃减肥药,那会有副作用的,记得了哦!如果有什么好方法,一定要告诉我,我不想再当胖子!哈哈…